Adios rollitos!!!

¿COMO mantenerse sin rollitos (chichos como se les llama en RD) usando pantalones bajitos?

Hace poco mi cuñada me mando unas series de fotos de las chicas pin-up, quería que una de sus primas o yo se tomaran una foto imitando ese estilo ya  que tenía un artículo en mente.

Que cintura!!!
 Al ver las fotos me impresiono ver los cuerpos de esas mujeres, ya que como sabemos eran los años 20s' (se inicio a usar este termino pero en los  40s' se popularizo) y la cirugía y los tratamientos estéticos de hoy no existían.  ¿sabes porque estas mujeres se mantenían con esas hermosas y llamativas cinturas? Se debe a que  usaban los pantalones talle alto...

 Enemigo o aliado?

 Como  sabemos los pantalones bajitos están de moda pero estos también han sido culpables de  dañar muchas figuras, pero claro, es porque no se han sabido utilizar. 

 ''Muchas mujeres los aman ¡yo también!''

Tengo un secretito

Cuando utilizo los pantalones bajitos los uso un poquito flojos de la cintura, para que así no me marquen y por lo tanto mi figura no se deforme ¿porque? porque las líneas que se van formando solo se forman cuando se hace presión del tejido graso, la cual nos pone de lujos esas grandes aletas de grasas o los llamados chichos. Esto lo digo porque nunca los he usado apretados y no tengo chichos, en caso que me queden apretados opto por unos talle altos.

Unos consejos

1- Aun si tienes grasa abdominal y usas pantalones altos estos ciertamente no te eliminaran la grasa pero si te ayudaran a prevenir la formacion de los rollitos. Ten en cuenta que estos  pantalones  favorecen a tu figura ya que la harán ver mas svelta.

2- Si ya tienes rollitos te invito a usar  pantalones talle alto y claro haz ejercicios así puedes eliminarlos. Luego podrás usar pantalones bajitos a la cintura pero  que te queden un poco flojo para asi evitar que te salgan otra vez esos rollitos espanta hombres.

3-Recuerda que aun si eres delgada el uso de pantalones bajitos muy apretados te producirá rollitos por lo que recomiendo el usos de pantalones tallo alto. 

4-Tambien con los pantalones bajitos puedes usar pantys altos o fajas  reductoras de abdomen.

La moda siempre evoluciona
Las cosas cada día vienen más modernas por lo que hay que buscarle la vuelta para que se adapte a ti, como dicen; que me caiga como anillo al dedo. 

No seremos unas  pin-up, pero si nos empeñamos podemos a tener una figura como ellas o aun mejor.

''Trata tu cuerpo con amor y respeto. Quierete como eres''.

Les dejo este articulo en el cual los expertos nos  informan del daño que puede causar tener un abdomen graso.

Lucir una barriga prominente puede tener consecuencias indeseadas. 

Así lo sostiene un estudio de la Academia Americana de Neurología, tener obesidad abdominal al cumplir los cuarenta años triplica el riesgo de sufrir demencia a partir de los setenta. A esto se suma que Miriam A. Bredella, experta en radiología del Hospital General de Massachusetts (EE UU), ha demostrado que la llamada “curva de la felicidad” se acompaña de una reducción en la densidad mineral de los huesos y un aumento del riesgo de padecer osteoporosis.

La grasa acumulada en torno a la cintura prácticamente duplica el riesgo de padecer asma, de acuerdo con un estudio noruego presentado el año pasado en el Congreso Anual de la Sociedad Respiratoria Europea. Por otro lado, científicos de la Academia Americana de Neurología han demostrado también que, entre los 20 y los 55 años, la obesidad abdominal incrementa el riesgo de sufrir migrañas y jaquecas. Y otro estudio europeo basado en datos de 500.000 pacientes concluía que tener un radio cintura-cadera mayor a 0,85 se asocia a un riesgo hasta un 52% más alto de sufrir cáncer colorrectal. Los expertos lo atribuyen a que, normalmente, se trata de grasa visceral acumulada en torno a los órganos del abdomen y que, por lo tanto, resulta mucho más dañina que la que se deposita bajo la piel (grasa subcutánea), por ejemplo en brazos y muslos.

Algunas imagenes tomadas de:

http://www.guess.eu/es http://www.imujer.com/sites/www.imujer.com/files/imagecache/primera/ejercicios%20para%20reducir%20la%20cintura1.jpg

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRLkZs45FZ8Chmx_yxpxHhtTx6Cr66KmmyN1Oxqqk4Z7yyG-jdyDA 

 ''No solo es la belleza externa que hay que cuidar, si no también la belleza interna''.

 By: Marleny German Polanco

MI NUEVO HOBBIE: CORRER!

By: Dayannys Pérez

Que busco corriendo: Compartir con los amigos, crear nuevas amistades, estar ocupada, quitarme el estrés y no darle mente a los problemas. El ejercicio tiene el efecto de hacer volar: la tristeza, cansancio, el estrés, los líos y problemas!

Siempre me había descripto como alguien sin coordinación y nada buena para los deportes, así que, para mí resulta extraño, lo de andar corriendo como loquita…. tras algo: “Que solo los locos que corren, entienden!”  Hay un video chulísimo en Youtube (“Esos locos que corren”) que nos describe muy bien!. El motivo inicial honestamente fue ….. EL CORO! Compartir con amigos, conocidos, tener y estar en otro ambiente…… dígase VIDA SOCIAL! (aquí va un Sonrojo).

Créanme! para nada me gustaba correr…. cuando me invitaban, les decía: “Ustedes están locos!”. Aun así, por curiosidad y demostrarme que podía… me subí a la Cinta de Correr tras 5K! Los cuales no logré completar a la primera. Lo intente dos veces más y el tiempo aproximado para completarlos fue entre 35 y 45 minutos. Ahí es cuando me dejo lavar el cerebro y sin haber corrido nunca en la calle, hago la inscripción en los “5K Navideños del 23 de diciembre de 2012, en el Mirador Sur”. En este evento complete el recorrido en unos 34 minutos más o menos. Y ahí…. el RUNNING hizo Click en mí! .

Para pesar mío, inicié éste año con una rotura de dedos en el pie izquierdo, lo cual literalmente, me sienta por tres meses.  Hasta ahí llega mi plan de entrenar para el tan publicitado evento GATORADE 10K! Tres meses de frustración y pura envidia (jajaja) ya que todo el mundo estaba entrenando, en coro y yo tullía! Hummm. Al final, termine caminándolo en 1:42 minutos.

Ya en abril y tras pasar por varias sesiones de terapia física, me integro a mi vida en el Fitness… fue duro regresar… y darme cuenta que dos años de Cycling y Gimnasio se habían ido a pique!

Totalmente, fuera de forma (que no es lo mismo a estar gorda!). Sin tiempo, para hacer el debido entrenamiento que conlleva correr Medio Marathon, el cual como mínimo es de 3 a 4 meses, adopte un plan de 15K. El cual reconozco nunca seguí a cabalidad, o corría menos kilómetros o de más. El tiempo estimado era para 2 meses y termine haciendo la meta en menos de un mes. (Muy mal, lo de adelantar entrenamiento). De 15K a 21K, solo son 6K, no? pocos? Ay si! En el papel solamente! Pues decidí cambiar el Plan de Entrenamiento a solo 6 semanas de la fecha del evento y tras mis primeros 21K, corrí!

Entrené, por un mes y dos semanas, sin estar convencida de inscribirme en el evento, de hecho en determinado momento decidí no hacerlo y el jalón de orejas fue: Usted, si puede!. Tenían razón. El pasado domingo 23 de junio, 5:08pm, arranque a correr tranquila, con el lema de: “Bueno….. por vergüenza y honor, usted da lo mejor de sí! Estas metida en el lio y ya no hay de otra!” y sí pude! En un tiempo que ni en sueño creí (hay que llevar un plan el día de la carrera el mío era: no te sofoques ve a tu ritmo, suelta en banda a to’ estos locos!) 2 horas 41 minutos y par de segundos después llegue a la meta.  Me había comido mis primeros 21 K! Yesssssssssss!

Resulta indescriptible expresar lo que se siente llegar a esa meta, saber que venciste el dolor físico, a la vocecita interna que te dice: Para! Ya no puedes más! Ver amigos y familia apoyándote y esperándote en la meta. Encontrarte con gente en el camino que no conoces y das o recibes, el animo y buena vibra de un…. tú puedes…. éstas cerca! No te pares! Eso…. no tiene precio!

Cuando me relajan con un: Tú, ahora te crees Félix Sánchez y Luguelin Santos!, cuando me preguntan ¿que ganaste?, ¿en que lugar llegaste? Ohhhh y la mejor: Ella ahora no bebe, nunca tiene tiempo de salir que no sea a correr, hasta el pelo se ha cortado para estar más Fit, piensen esto: Practico un deporte (increíble pero cierto) que beneficia mucho a la salud, no ando detrás de ponerme más flaca sino en forma, tengo nuevas amistades y el ambiente es muy sano. Así que anímate… atrévete (aquí con el ritmo de Calle 13), ponte los tenis y arranca a correr. No te arrepentirás!

El sentimiento que tengo ahora es como llevo esa persistencia, motivación, empeño, fuerza de voluntad, a mi vida en general.

En total, he recorrido (más bien registrado) unos 168K desde que estoy entrenando. Distancias que corrido: 5, 10, 15, 17 y 21K. Un gusto inmenso decir: Soy, de esos loc@s que corren!

PD: No hagan lo que yo…. lleven su Plan de Entrenamiento a cabalidad, ves el progreso consistente como corredor@ mucho más rápido.

PROXIMA META: Entrenar para EL DESAFIO 10K, 24 de Agosto en el Parque Mirador Sur.

Mejorando ritmo, velocidad, técnica de carrera y todo lo que me he saltado!